Auto-ajutor pentru depresie: Îndrumări și tehnici privind modul de recuperare după o tulburare depresivă [Romanian]

Acest ghid pentru persoanele care suferă de depresie este ?mpărțit ?n 12 capitole, al căror conținut poate fi clasificat după cum urmează - Capitolele 1 - 7 oferă informații importante despre depresie, - Capitolul 8 se referă la posibilitățile de autoajutorare, ?n special la auto?ngrijire și autoeficacitate, - Capitolul 9 se axează pe tratamentul cu medicamente, - Capitolul 10 se ocupă de recăderea ?n depresie, - Capitolul 11 se referă la necesitatea și planificarea psihoterapiei. - Capitolul 12 se referă la rudele celor apropiați. După cum se poate observa din listă, ghidul acoperă toate aspectele importante pentru cei care suferă de o boală depresivă. Capitolele individuale urmează toate aceeași structură clară - Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului - Un rezumat al celor mai importante puncte - O descriere a efectelor sau a pașilor pe care persoana ar trebui să ?i facă sau să ?i urmeze ?n urma a ceea ce a citit. Intenția cărții este de a ?ncuraja cititorii să se trateze mai conștient. Toate capitolele sunt scrise ?ntr-un limbaj simplu, ușor de ?nțeles și sunt foarte plăcute de citit. Pentru cititorii care au mai puțin timp la dispoziție sau care sunt mai degrabă "cititori leneși", subdiviziunea foarte structurată a capitolelor individuale face posibilă citirea doar a rezumatului acestora și a pașilor care trebuie urmați. Capitolul principal "Ce puteți face - auto?ngrijire și autoeficacitate" tratează următoarele aspecte relevante: - Igiena vieții ?n ceea ce privește alimentația și somnul - Recunoștință - Acțiune orientată spre valoare și semnificativă - Confruntarea cu sentimentele - Autoironie și autocompătimire - Importanța sportului și a exercițiilor fizice - Rolul relațiilor - ?nvățați să vă deconectați și să renunțați la excese - Modalități de a ușura starea de spirit